提肛運動的好處及正確做法

概 述

大家都知道運動可以增強體質，也可以增強身體對疾病的抵抗力和免疫力，讓我們遠離疾病，現在生活條件好了，很多人都熱衷於運動，比如散步、跑步、打球、打太極拳、做保健操、游泳等，可以讓我們健康的生活，但是你知道嗎？平時一些小的運動，比如提肛運動，也可以讓你避免一些疾病的困擾，每天健康快樂地生活，下面介紹一下。提肛運動的好處及正確做法。

步驟/方法：

1提肛運動其實很簡單，就是有規律地往上提收肛門，然後放松，一提一松可以有效地促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，每天堅持做幾分鐘，對身體是很有好處的，但是一定要堅持。

2提肛運動對於女性的身體健康也很重要，每天做做提肛運動，可以增強子宮及其支撐組織的張力，有效地預防子宮脫垂這種疾病，不要因為忙而忽視了健康，只需要幾分種我們就可以擁有健康。

3提肛運動有很多種，比如坐立提肛、夾腿提肛、排尿止尿法、床上訓練法等，大家要根居自己的實際條件選擇適合自己的運動方式，以感到舒適為宜，不要過於勞累，會對身體造成傷害。

注意事項：

大家一定要根據個人的實際情況和身體情況，選擇適合自己的方法，不必都做，關鍵是要持之以恆，每天堅持下去，就會收到意想不到的效果。