運動也可以排毒春季養生你運動了嗎？

概 述

說起排毒大家都不陌生。我們身體裡到底有哪些毒呢？我們身體裡的毒有：自由基、宿便、膽固醇、脂肪、水毒、淤血、尿酸。這麼多的毒素，我們該怎麼排出體外。出汗代表你在消耗身體裡的熱量，新陳代謝加快，在運動是還要注意補充水分，這樣更有利於出汗、排毒。當你運動後回有疲憊的感覺，晚上更易入睡，睡眠質量會得到提高，長期堅持不但能改善精神面貌，還可以加強免疫力，強健身體。

步驟/方法：

1流汗也算是排毒，因為它可以幫你把身體的廢氣物排出，但如果出太多汗沒有及時補充水的話會造成脫水，因為汗液中有身體的鹽分，所以要及時補充水源。但是出漢不多，可是又想多出汗同樣可以多喝水

2皮膚是排毒的重要渠道，我們通過運動排汗，可以有效的緩解腎髒排毒負擔。在家快速出汗的方法——穿的厚點，身體直立前傾雙手握拳用力做原地踏步的動作。三餐後堅持走路鍛煉，幫助人體排出濁氣緩解便秘。

3另外，除了以上的方法以外，我們也可以在平時沒有事情的時候，去泳池或者是去游泳館通過游泳的方式，來讓自己的身體裡面的關節得到一定的釋放壓力的作用，這樣可以刺激我們排毒。

注意事項：

夜間散步一般比較多，散步的好處很多。只要我們在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。常做一些低強度家務勞動，可改善心血管系統的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利於心髒排毒。