春季養生與進補

    春季養生

    春天一般有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。中醫認為，春季養生應做到四要：

    一要養陽氣。《黃帝內經》曰：“春夏養陽”，表明在春夏人們應注重對體內陽氣的保養。陽氣就是人們所說的“火氣”。火氣不足就會四肢發冷、身涼胃寒。保養陽氣中重要的一條就是要“捂”，因為春季乍冷乍熱，不要馬上脫去棉衣，衣服要慢慢往下減，尤其是年老體弱者更要注意背部的保暖。

    二是要重養肝。春天天氣漸暖，人的活動增加，血液循環、新陳代謝都會加快，以適應人體活動的需要。中醫認為，這些都和肝髒的生理機能有關。因此應注意保肝，春季不要過飽、過累，以免加重肝髒的負擔。

    三是要防風溫。春天由寒轉暖，溫熱毒開始活動，稍不注意，就會受風熱外邪而生風溫病（如流感等）。尤其是年老體弱者，應盡量少到人多、空氣混濁的地方去，同時，還要注意室內空氣的清新和流通。

    四要勤鍛煉。春光明媚，桃紅柳綠，這時登高望遠，踏青問柳，既可呼吸新鮮空氣，又可鍛煉身體。但各人的身體狀況差異很大，運動要因人而異、量力而行。

    春季進補

    春季病原微生物處於生長繁殖的旺盛季節，加之天氣變暖、雨水增多，人體新陳代謝開始旺盛，因此人們要進補，但要講究科學性。

    中醫理論認為：春季進補應以平淡進補、補而不燥、因季而宜為原則。春季進補不同於冬季的厚味進補，春補主要用益氣健脾的中藥，如：黨參、西洋參、白術、淮山等藥材，應在補充營養、加強消化吸收功能、提高自身免疫力等方面考慮。另外春季易產生濕熱性疾病，在進補時可以用點大清葉、金銀花、茯苓、薏米仁等清熱解毒利濕的中藥，以防上火。

    保健品以保健為主，並不能代替治療藥品，因此要注意有益但不能傷身，其中補而不燥是很重要的，如適合春季的西洋參類品種。西洋參最大的好處就是補而不燥。虛極之體可用大補氣血、性味甘溫的紅參、豐曬參等。