春季四種有氧運動最護心

概 述

總所周知，心髒是人和脊椎動物身體中最重要的一個器官，主要功能是提供壓力，把血液運行至身體各個部分。心髒的作用是供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物（如二氧化碳、無機鹽、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能。若心髒出現了問題，那麼人體的不適馬上就先顯現出來。那麼，如何為我們的心髒進行保健養生呢？一起來看看下面的四種有氧運動吧！

步驟/方法：

1第一是步行，最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

2第二就是跳舞：跳舞是一種全身運動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心髒健康。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳半個小時左右吧。

3第三便是游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。有人說：一下水，所有壓力煙消雲散。說明游泳讓人身體更靈活，疼痛消失，心髒更年輕”。

4第四個就是騎自行車：根據數據研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。而且自行車隨處可以見，幾乎家家都有！

注意事項：

以上四種有氧運動最護心！養生保健不一定要保健品，但是如果是正確生活習慣再加上運動，也是對身體的最大的保健，所以特別是春天建議大家不妨試試以上運動。