假日動起來有氧運動有講究

概 述

放假都是每個上班族或者是學生黨很期待的日子，一般這種時候他們都會睡的很晚，或者是起來得很晚，然後這個時候就可以隨心所欲的做一些事情了，每天呆在家裡面玩游戲，或者是在家裡躺一天，其實這樣是很不健康的，放假的日子我們應該要做一些運動來調節我們的身體，因為平時上班就沒有運動，如果長期以往是這樣的話，身體會受不了的。

步驟/方法：

11.平時我們可以稍微睡的晚一點，但是起來也要稍微的相對早一點，這個時候我們可以從外面空氣清新的時候，去外面跑步，每天都給自己規定一點時間跑一個小時或者是半個小時為准。

22.我這是呆在家裡面也可以運動的，可以進行一些仰臥起坐俯臥撐，一般計算好時間，以多少次為一組，這樣做有氧運動，當我們身體即將透支的時候，然後再調整自己慢慢的突破，這樣對我們身體是有好處的。

33.如果是不想堅持運動的話，但是也不可以每天呆在家裡面，這樣是非常不健康的，休息的日子我們應該要出戶外玩耍，我這是叫兩三個朋友一起去戶外你女友或者是做做飯呢，也是很有好處的。

注意事項：

放假並不意味著就可以偷懶了，像我們平時上班或者是上學都是一天到晚坐著不運動，如果好好的一個休息天都呆在家裡面無運動，這樣我們的人生還有什麼意義呢！