如何區分有氧運動和無氧運動

概 述

最近因為放假的原因所以我經常和朋友出門聚餐，並且也吃了很多的食物，但是我又缺乏鍛煉，所以最近覺得自己的身體有一些不健康，體重也有所增長。於是朋友建議我可以開始運動鍛煉，這樣既可以讓我變得更加健康，也可以讓我控制住我自己的體重。我覺得這是一個好方法，但是聽人說運動分為有氧運動還有無氧運動，兩者之間的區別是什麼

步驟/方法：

1通俗一點來說有氧運動就是指我們進行的運動是在氧氣充分的狀態之下進行的。有氧運動一般指一些沒有那麼激烈的運動，往往富有韻律，比如慢跑，騎自行車，爬山等等一系列的運動都屬於有氧運動。

2無氧運動顧名思義就是指肌肉是在缺氧的情況之下作出的運動，往往是一些非常劇烈而又高強度的運動。身體沒有辦法負荷很久，所以一般是短時間之內的運動方式。比如短跑等運動。

3一般情況下來說如果要想保持健康，那麼最好的方式就是通過有氧運動和無氧運動結合的方式。因為無氧運動可以鍛煉我們的力量，增加我們肌肉的含量；而有氧運動則可以幫助我們減去多余的脂肪。

注意事項：

不管是有氧運動還是無氧運動，都是對我們強身健體很有幫助的。但是一定要把握好運動的量，運動過度而導致了身體的損害也是得不償失的。