運動損傷該如何急救？

在運動中，尤其是一些劇烈的或者是大型的運動過程中，難免會有受傷的。這個傷有時候是來自你自己，有時候，也會來自和你一起運動的其他的隊友。所以，當我們在運動中，受到傷後，要如何急救呢？有時候，可能會有出血，或者是骨折的危險的。

當在運動過程中，出現了扭傷，或者是挫傷，以及肌肉如果有勞損的情況下，則會對我們的身體造成不必要的麻煩的。而實際上，這個時候，你也完全可以用一些最簡單的急救的辦法的。對於急救來講，好些人都不會的，而且也沒有意識到要學一些急救的措施的。但是，我們在電視上可以看到，那些足球或者是籃球，以及排球的時候，如果有運動員受傷的話，就會有專門的醫生進行治療的。他們的那些動作，就是急救的過程的。

好，當運動過程中，受了傷，記得不要再硬撐著了，最好是立刻停止運動，然後好好休息。如果你在運動受傷後，還是堅持運動的話，這只會加重你的運動受傷的部分的傷情，甚至可能會有更嚴重的情況的發生的。例如，你本身只是簡單的扭傷，可是你堅持再運動，就會有可能引發你的關節處受到傷害，或者是什麼板葉等出現裂痕等。所以，休息是必須的，要減少你的運動量了。

休息了後，就要開始接著進行一些冰敷或者是冷敷的過程了。這個我們也在電視上可以看得到的，一般，他們用噴的一種方式把你的受傷的地方進行降溫或者是用一些冰來進行一些冷敷後，會幫助你減少一些疼痛的感覺的。而實際上，對於冰袋或者是一些冷卻的噴霧劑來講，這個效果是十分好的，因為其只是對你受傷的地方進行了一些噴冷，不是對你的全身的。再這樣，如果你沒有這些東西的話，記得，在運動前，你可以用冰箱冰一些冰塊來備用的。

好了，在冰敷的時候，我們也要壓迫一下你的受傷的地方的，這個時候，一般就是看到電視上會用到了膠帶，以及彈力繃帶等東西的。所以，對於我們來講，也是可以用這些的。通常就是用到了膠帶，以及包扎固定的冰袋等。而實際上，這兩個同時使用的話，反而效果也會更好的。所以，你也可以在你運動的時候，准備一些這些彈力袋的，效果相當好的。

還有一個，就是如果你是下肢受傷了，這裡，要把你的受傷的下肢抬高，最好是高離你的心髒的部分，這樣，會更有效地緩解傷痛的。