運動是如何改善憂郁症的

　　如何改善憂郁症是人們比較關注的話題。對於憂郁症患者來說，接受專業的治療固然重要，但平時的調節亦不可忽視。有研究發現，運動對緩解憂郁症有很好的效果，所以憂郁症患者不妨選擇一些適合自己的運動，並堅持鍛煉。

　　如何選擇適合自己的運動方式：

　　如果你有特殊的身體狀況，或是你很久沒有做體能方面的活動，在開始從事一系列劇烈的運動之前，應先征求醫護人員的意見，如不知到怎麼挑選運動方式，可以問題自己以下問題：

　　1、我喜歡哪一類型的運動?

　　如果你喜歡跳舞，不訪試試看有氧舞蹈的課程。如果你喜歡炎炎夏日下水運動的清涼，游泳或水中有氧舞蹈也許很適合你。如果你喜歡到戶外走走，找個可以慢跑或競走的公園每天去走一兩圈。

　　2、我喜歡一個人，還是喜歡一群人一起活動?

　　如果你偏愛獨處，一個人騎腳踏車、跟著錄影帶做運動都可以試試。如果你喜歡有人陪，可以加入健身房，約幾個朋友固定去散步爬山，或去社區活動中心報名瑜珈、舞蹈的課程。如果你喜歡競爭的快感，就可以選擇參加網球賽或是一對一的籃球練習。