寒露養生：寒露節氣要重點提防涼燥

概 述

很多人生病之後總是喜歡去吃藥，但是殊不知是藥三分毒，也可以通過其他的辦法來緩解，或是治愈的效果，不是早就已經立秋了嗎，秋天來的這麼快，因此呢我們就需要養生呢，秋天要怎樣養生呢，我這有一些關於秋天的藥膳，如果大家感興趣的可以盡管試一下，反正，這些要是按都是很常見的，大家想要找到材料也是很簡單的。下面我來說一下。

步驟/方法：

1秋天最容易的就是上火了，皮膚干燥。然後呢我知道就有一個特別好的清熱解毒的食療法，可以用香蕉綠豆粥，畢竟現在交通發達了所以很多的跨季度的食物都是可以買到的。根據我的經驗來看，香蕉是要最後放進粥裡面的，可以先把綠豆泡一下之後再和粥一起煮大概煮的快熟了的時候再加香蕉。

2菠菜粥給孩子們吃最好了，菠菜粥對心髒病，高血壓，高脂肪都有很好的治療效果。畢竟夏天也是這種病情容易發的季節，我的爺爺他有心髒病，因此，我的奶奶會給他經常做菠菜粥吃。所以呢，爺爺近幾年，身體都挺好的。而且菠菜粥也簡單。

3清炒苦瓜可以去熱降火防中暑，雖然說已經是秋天了但是秋天可以說是熱得要死，不把十一月份過完那天氣就怎麼也涼不下來，因此呢我們還是需要降火防中暑。上面的食譜都很簡單對吧大家可以盡情的試一下。加油大家是最棒。

注意事項：

人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，所以在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養元素，飲食上最好葷素搭配。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品。吃的清淡一點，不要太油膩。