早秋身體調養中醫養生不可少

概 述

在人們經過炎熱的夏天之後，身體的消耗是比較大的，因為體內的營養物質是屬於相對缺乏的狀態。因為夏天的炎熱會使得很多人體重減輕、倦怠乏力、食欲降低等體虛症狀，所以早秋時節調養一下身體是很有必要的。我們在入秋後要格外注意飲食衛生這一方面的問題，要注意養成良好的衛生習慣。飲此外，在飲食上要注意以清淡為主，多養養胃，多做運動。

步驟/方法：

1早飯一碗粥、晚飯一碗湯：在秋季進行進補之前，我們應該要讓脾胃應有一個調整適應的階段。所以我們可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，然後在以調理脾胃功能，可以多吃一些清淡的食物。

2此外，我們可以多吃水果預防秋燥：在入秋之後，空氣中的水分子會逐漸的減少，這樣的話就很容易讓人產生口干舌燥的感覺。還有的人由於干燥可能還會出現流鼻血的狀態。喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，所以就要養氣。

3對於運動(運動產品，運動資訊)者來說，更要特別注意“養氣”，在每次鍛煉後應就要多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，像是梨啊、芝麻啊、蜂蜜啊等等，當然也可以包括蜂蜜制品。若出汗較多，可適量補充些鹽水。

注意事項：

最後要注意的是生活上要有規律。在晴朗的日子裡，應多做戶外有氧活動。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。