老人養生訣竅

　　導語：老人養生訣竅：腹部按摩，中醫認為，腹部按摩養生訣竅。人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康短命快樂。

　　老人養生訣竅

　　分理陰陽，揉腹可通和上下。去舊生新，空虛五髒，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排洩作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素”能有效地防止胃酸分泌過多，經常巧妙地按揉腹部。並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能撫慰末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管疏通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

　　還有利於人體堅持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，經常按揉腹部。有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按揉的具體操作方法：

　　排空小便，一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，锲而不捨，一定會收到明顯的健身效果。

　　或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，值得注意的腹部皮膚有化膿性感染。不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或發生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。