老人養生宜嘴勤

　　開懷大笑一分鐘的健康功效等於45分鐘的鍛煉，笑可以稱為“超級維生素”，有了笑你才會發現這世界更加美妙，也會發現生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，笑口常開，果若如此，定大有助於延年益壽。

　　俗話說得好，“生氣催人老，笑笑變年少”“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”“嘻嘻哈哈人添壽，憂憂愁愁命不長”“笑能治百病，愁會白人頭”“笑口常開，青春常在”。笑是心理健康的最好體操，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少醫生用笑作為治病手段，對某些病取得了良好的治療效果。

　　勤張笑口

　　國外有一心理學家曾做過孤獨對人體影響的實驗，應試者在與世隔絕的環境裡“坐享其成”，生活兩天後均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調性、靈敏性大大降低。許多調查結果也表明，沒有親密朋友、也很少參加社會活動的人患病率更高，壽命也更短，而勤於動口交談的老人身體更健康。因此，老年人應盡量避免孤獨寡言，常和他人交談可開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

　　勤於交談

　　唾液內含有澱粉酶、黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。中醫認為，常咽唾液有“灌溉五髒六腑，潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、中、晚各做一次“咽津功”，即寧心靜氣，舌抵上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復數次。

　　勤咽唾液

　　叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400多年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與人的健康息息相關。

　　勤於叩齒

　　老年人由於牙齒松動或部分脫落，不易將食物咀嚼得很細，影響了食物中營養的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利於食物的消化吸收。另外，勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

　　勤於咀嚼

　　老年人的消化功能和心髒功能均有減退，如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心髒的負擔，不利於保健，也易發胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心髒有病的人及肥胖者更應注意。

　　勤餐少食

　　根據人體的生理特點，老年人養生應“以動為主，動靜結合”。在日常生活中，老年人做到“勤於動嘴”，於強心健體、延年益壽大有好處。