老人養生從“頭”做起

 

 

    口腔　老年人應每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。還有如傳統的用舌舔颚吞咽津液等法，也可適當采用。

    耳部 每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然後用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。還可用手掩耳，扭轉頭部35次，可散風驅邪，接著再以第2指壓中指，弱擊腦後，左右各彈24次，可去頭目昏花。閒坐時則可以手按摩耳廓內、外層，相對揉捏，久而久之，可補腎氣，保持聽方，並增加防凍能力。

    眼部 經常將眼球向左右、上下轉動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內時可在4米以內看著窗角眨眼，反復多次;在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

    鼻部 每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。

    面部 經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加肌體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恆，可以減少面部的皺紋。

人到老年，皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的。所以老年人應該特別注意維護頭部的健康和衛生。 頭發 “發，血之梢也”，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養，平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，平時一星期洗一次頭就可以了，且不宜使用鹼性過多的肥皂。