秋季養生重護腰睡平板床注意保暖

概 述

媽媽歲數大了年輕的時候家裡窮總是吃不飽穿不暖，有好吃的從來不捨得吃都會留給我和弟弟現在生活好了可是媽媽歲數大了撈了一身的病每到寒冷的冬季，腰就會痛，相信很多女性為了顯示自己的美麗，有的依然還穿著短衣服，低腰褲等，根本上沒有注意腰部的保暖。這也是造成那麼多女性痛經的原因之一，所以女人護腰很重要。那麼冬季護腰有哪幾個要點呢？

步驟/方法：

1想媽媽這種情況冬季護腰的關鍵是要讓腰部有一個溫暖的環境，辦法有很多，最常用也是最簡單的護腰方法就是將雙手搓至發熱，放到腰部，以促進血液循環。空暇時用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結，則以指腹揉壓2至3分鐘。

2每天可多次進行，有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。再者，經常拉雙槓和倒走，也對腰部鍛煉有好處。辦公白領還可以用棉布類的綁帶將腰部纏住，松緊程度以呼吸順暢為佳，這樣的保暖效果非常好。

3還有就是長期在辦公室上班的白領女性還可以做一個簡單的保健動作，如果能夠長期堅持，對於緩解腰疼有很好的怎樣：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會，然後放松。這樣的動作重復做上三五組，對頸腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解頸腰椎疲勞。

注意事項：

注意有腰疼史的女性不應穿太高的鞋，那樣容易增加腰部勞累；還要切記月經期、哺乳期不應穿低腰褲、露臍裝，讓自己放松心情祝你健康。