秋天，陽退陰長，熱去寒來，草木枯萎，萬物凋零。根據祖國醫學“天人相應”的觀點，在氣候變化無常的“多事之秋”，人們應注意以下四方面的調養。
1、
飲食調養 秋天人體容易出現鼻咽干燥、皮膚干裂、大便干結等“燥”象。因此，秋日
飲食應以清潤甘酸為宜。根據“燥者潤之”和“少辛增酸”的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等，以養肺陰；另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、猕猴桃、檸檬、山楂等，既可化燥，還能防止肺金過甚對肝木的克伐。此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品，以防助“燥”為虐，化熱生火，加重秋燥。
2、精神調養 秋天的蕭瑟之景，往往使人觸景生情，多愁善感。中醫理論認為，肺外應於秋，在志為憂，悲憂最易傷肺。《黃帝內經》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使秋氣清，此秋氣之應，養收之道也。”意即秋天要使志意保持安逸寧靜，借以緩和秋天肅殺之氣候對人體的影響。也就是說，人們為了適應秋天的“容平”之氣，減輕秋季對人心理上的不良反應，關鍵在於培養樂觀情緒，以使神志安定。要經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的興趣愛好，可以外出旅游，寄情山水，怡然自得，也可聽一聽音樂，欣賞一下戲曲，或觀賞一場幽默的相聲，這樣，苦悶的情緒也隨之而消。
3、起居調養 秋天，人體常出現渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化等“秋乏”表現。這時應根據“秋冬養陰”的法則，做到早睡早起，起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。在中秋前後較長時間，雖涼風習習，卻不甚寒冷，根據我國傳統養生“秋不忙添衣”的觀點，可適當讓身體“凍一凍”。這樣既順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的需要（防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽），同時也有助於提高人體御寒能力。但“秋凍”要因人、因天氣變化而異，尤其是老人和小孩應適時增衣。中、晚秋入寢時要注意關好門窗，適加薄被，以防虛邪賊風侵入，發生傷風和中風。
4、運動調養 金秋時節，天高氣爽，菊黃楓紅，景色宜人，既是運動鍛煉健身的好時期，又是飽覽大自然绮麗風光的好季節。我國民間素有九九重陽登高的習俗，在此季節，宜外出登山旅游，不但“練腿腳防衰老”，促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力，還能增添雅趣，陶冶情操。同時，應多出戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、練太極、跳交誼舞等，在室內宜練“呬”字功、吐音導引功、健鼻功，並洗冷水浴等。需要注意的是，在室外運動後，要及時擦汗、穿衣，以防
感冒。
