霜降節氣如何養生？保暖防病健脾胃是關鍵

概 述

冬天是進補的最佳季節，這個季節應該吃什麼食物呢?在諸多的食物當中，專家為您介紹板栗對於健康的貢獻。冬天進食板栗有利於補腎，這是因為板栗的營養很豐富。板栗是有什麼成分構成呢？醫學研究顯示馬鈴薯、澱粉和維生素B2等是板栗的主要營養成分。從中醫的理論上講，板栗性屬味甘溫，若是胃不好的人食用，可以起到健脾胃的作用。

步驟/方法：

1健脾胃首先要從飲食上下手，食療已經成為現在很多人的選擇，按照中醫的理論指導要健脾胃平時的飲食應該多甜少酸，養好脾胃才對身體有益。在日常生活中我們也要適當吃些“鍋巴”。

2還有一些好的方法是每天起床後的快走，因為現在都提倡有氧運動，所以早上跑步不太提倡了。快走不僅對我們的身體有很大的好處而且每天起床後能夠快走二十分鐘左右能有效地保健我們的脾胃。

3推拿對我們的脾胃也是有好處的，推拿不同部位養生功效不同，推拿也就是按摩，可以由他人按摩，也可以自我按摩，用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，從而達到保健、治病的目的。

注意事項：

值得提醒大家注意的是：平時一定要保護好自己冬天的時候一定要穿得夠暖，不要露出腰部晚上睡覺的時候要蓋好被子，尤其是腹部一定不要凍到都會導致各種腎髒脾胃疾病。