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夏季養生要注意防“內火”

夏季養生要注意防“內火”
夏季養生要注意防“內火”

    炎熱的夏天,如果不注意日常保健,有些人尤其是老年人很容易“上火”。那該怎樣防“上火”呢?以下幾點供大家參考:       講究膳食合理  日常飲食宜清淡,在保證營養的前提下,多吃些新鮮蔬菜和水果,以補充礦物質和維生素,利於抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物,防止助長“內火”。有便秘者可多吃富含纖維素的食物,並經常按摩腹部,養成定時排便的習慣,以促進腸道蠕動,幫助排便。還要多喝水或清涼飲料,促使體內“致熱物質”從尿、汗中排洩,以利清火降毒。       堅持適當運動  積極參加力所能及的運動鍛煉,如散步、打太極拳、做健身操等,以增強體質,提高抵抗能力。       做好自我保健  平時注意個人衛生,養成良好生活習慣,保持睡眠充足,避免過度勞累,減少各種感染機會。       保持精神樂觀  不斷加強自身修養,提高心理素質,保持情緒開朗,遇事不急不躁,善於抑怒熄火,以達“心靜自然涼”效果,也益於避免“內火”自生。

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