冬季老年人養生要注意的問題

1、 避免著涼

冬季是老人心腦血管病的多發季節，而且流行性感冒也會盛行。老年人身體抵抗力較弱，寒冷就會造成老年人血管收縮，導致心肌缺血，而且也很容易感冒。所以，冬季老人一定要做好保暖措施。

2、 洗澡時間不可過長

洗澡在一定程度上可以促進血液循環，由於冬季寒冷，老年人多選擇用熱水再加上長時間洗澡來使身體暖和。其實這樣的做法是百害而無一利的。洗澡水溫較高時就會產生大量的水蒸氣，在密閉的空間不易散發，這就會造成呼吸缺氧，心髒供血不足引發疾病。所以，老年人洗澡時，水溫和時間都要有一定的限度。

3、 外出運動不可過於劇烈

人到了一定的年齡，身體機能都在慢慢的下降，作為老年人，適當的活動可以使老年人強身健體，增強身體的抵抗力。但是運動不可過於劇烈，老年人骨質在一定程度上都比較脆弱，劇烈運動會較大的消耗體能，而且當運動不適時，還會對關節造成危害。因此，老年人應自己注意，慢跑或打太極都不不錯的選擇。

4、 睡覺時不可蒙頭

冬季空氣寒冷，就會有老年人習慣在睡覺時用被子蒙住腦袋，這種做法對身體的危害性極大。蒙頭睡覺時，呼出二氧化碳增多，氧氣減少，就會對呼吸造成很大影響，從而誘發心腦血管疾病，更嚴重的會造成窒息。

5、 早上起床動作要舒緩

老年人在早上起床時，穿衣下床動作都要舒緩。因為老年人在一宿的休息後，身體血液都很順暢的循環，一旦起床過猛時，血液就會沖擊心髒，造成心絞痛，所以老人醒後不必急於起床，可以多躺一會兒再起。

老年人的身體健康是不可忽視的，他們的身體健康就是兒女們的財富。所以，冬季，一定要告知身邊老年人應注意的問題，保證他們安穩過冬。