老年人冬季旅游的注意事項

1、老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。科學安排活動，防止過度疲勞。美好的景色，常使老年人留連忘返，馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度勞累。如出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應及時休息，不可勉強堅持。患有心血管病的老年人，更要加強自我監護。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。

2、重視飲食衛生，嚴防“病從口入”。對各地的風味小吃、名優土特產食品應以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應注意飲食衛生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口進入。

老年人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

3、注意防寒保暖，適時增減衣服。冬季裡，晝暖夜涼，溫差懸殊，氣候干燥。老年人由於適應性差，容易引起感冒等呼吸道傳染病。因此，應備齊衣物用品和藥品，以防不測。每到一地，要根據氣候變化，隨時增添衣服，使身體常保持溫熱感，以避免外感風邪，誘發疾病。老人體溫調節功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。

行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關好門窗。

老年人在旅游時，應注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

4、有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要多帶一些有關藥物，一旦犯病要及早用藥。並把自己的病告訴同行者，以便互相關照。

老年人往往患有多種慢性病，平時需要用藥治療者，旅游時切不可遺忘服藥，否則，可能導致舊病復發、病情加重或惡化。

另外，還要帶些急救用品及常用藥品，如繃帶、傷濕止痛膏、感冒藥、黃連素、健胃藥等。

5、強化安全意識，防止意外傷害。老年人腿腳不便，步態不穩，易發生傷害事故。因此，旅游時，最好有親朋好友陪伴，否則，生病或發生意外，無人照顧，後患無窮。

為防止老年人跌跤發生傷害，最好佐以手杖;在乘車時，最好選擇中間位置及舒適座位，以防暈車引起惡心、嘔吐等。此外，老年人在體力、耐力上均不如青年人，游玩時應量力而行。老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩，易摔跌、絆倒，除少數體質較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。