哪些運動適合老年人，老年人在運動中該注意哪些問題

老年人多參加運動有助於提高身體抵抗力，可以預防各種疾病的發生，但是老年人心腦血管、骨骼等都變得脆弱了，如果在運動不當容易發生意外情況，下面就為大家盤點幾個適合老年人的運動：

太極拳

太極拳在我國已經有上千年的歷史了，太極動作舒緩而且比較節省體力，能夠起到通經絡、舒緩肌肉等作用，很適合老年人，並且練太極還有助於改善老年人心理，對於舒緩老年人的不良情緒有很好作用。所以建議老年人如果感興趣可以適當練練太極拳。

散步

老年人每天早晨起床之後應該到公園、郊外等環境良好的地方散散步，不僅有助於血管通暢、活動筋骨，而且還能呼吸到新鮮空氣。不過盡量不要在鬧市區或者公路上散步，因為這些地方空氣質量較差，不利於身體健康，而且在這些地方散步還容易發生意外事故。

廣場舞

廣場舞也是老年人鍛煉不錯的選擇，廣場舞形式多樣，可以使全身都得到鍛煉，而且聽音樂還有助於改善老年人情緒的作用。

那麼老年人在運動的時候有哪些需要注意的問題呢？

強度適宜

老年人一定要結合自己的身體狀況進行適量的運動，盡量不要使身體過於疲憊，如果在運動的過程中感覺到身體勞累，要及時休息，千萬不要勉強堅持。而且老年人盡量要避免劇烈運動。

不帶病運動

如果患上疾病以後應該盡量減少運動量，因為老年人本來抵抗力就比較弱，而如果在生病的時候繼續進行戶外運動，容易加重病情。當然對於一些慢性病而言，可以適當進行運動，這樣還有助於病情恢復。

運動完不要立即洗澡

老年人在運動完之後千萬不要立即洗澡，因為老年人的血管開始老化，彈性和韌性都比較差，運動結束後立即洗澡會導致舒張的血管迅速收縮，從而有可能會導致血管破裂，從而引發心腦血管疾病。因此老年人在運動完之後最好休息半個小時以上再洗澡。