老年人游泳要注意哪些問題

　　游泳對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。游泳對於減緩細胞的老化、防治老年憂郁症也有著積極的意義。

　　1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

　　2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　3.要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

　　4.游泳前要做好准備活動，使肌肉、韌帶、關節及內髒器官和神經系統有所准備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　5.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心髒負擔引起意外。

　　6.過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。