最適合老年人的運動

　　最適合老年人的運動

　　1、平地散步

　　平地安全，平地對關節沒有壓迫，平地視野寬，最適合老人家散步，散步就活動了全身筋骨，體現了“生命在於運動”。

　　2、做點家務

　　家務勞動是輕體力勞動，有益於舒筋活絡，家庭婦女大都長壽，恐怕是和長期家務勞動有關，老人家適當做點家務好，體現了“生命在於運動”。

　　3、干點農活

　　干點力所能及的農活，沐浴在大自然中，享受著田園之樂，促進體內新陳代謝，好處多，農夫中長壽者眾，體現了“生命在於運動”。

　　4、聚眾聊天

　　一群人在一起天南地北古今中外地聊，政治、文化、文學、天文、地理、人情、世事、笑話、新聞故事、遺聞逸事，這種群體生活很是開心的，絕對比離群索居沉湎於往事好，有益健康長壽。

　　5、做自己最感興趣的事

　　政治活動、公益活動、宗教活動、打牌、搓麻將、打門球、打乒乓球、唱歌、跳舞、玩器樂、喝小酒吹牛、讀書、上網、寫作等，興趣什麼就做什麼，把握好度，有利於健康長壽，體現了“生命在於隨心順勢”。

　　6、想睡就睡

　　在睡眠問題上，老人家有別於青少年和壯年人，無須刻板地什麼時候睡什麼時候起床什麼時候午睡，老人家一天二十四小時，什麼時候想睡就睡，不想睡就別強迫睡，比如說早上起來吃過飯有點睏，那就去睡早覺，中午躺著能睡就睡，睡不了就不睡，該怎麼著就怎麼著，無所謂生物鐘搞亂，順其自然就是順應生物鐘，體現了“生命在於安靜”。

　　老人運動注意事項

　　老人隨著年齡的增長，身體素質逐步下降，疾病的發病率也開始增高，“生命在於運動”，老年人為了健康長壽，越來越多的開始從運動方面著手，來提高自己的身體素質和健康水平，但由於身體狀況原因，老年人運動卻又不能像年輕人一樣，那麼老年人運動注意事項有哪些呢?

　　1、老年人運動前，要選擇適合運動的運動鞋，要選擇舒適性和透氣性好的服裝。

　　2、老年人對外界的適應能力衰退，所以在運動前一定要適當做一下熱身運動，來提高身體對外界的適應能力，降低運動傷害的幾率。

　　3、不經常運動的老年人，運動時一定要循序漸進，慢慢增加自己的運動量、運動時間。

　　4、由於身體素質相對較低，老年人運動時一定要選擇運動強度低的運動項目，如散步、上下樓梯、倒步走等方式。

　　5、老年人運動貴在堅持，不可半途而廢。因為運動健身是個長期的過程，不是一天兩天就能完成的。