患骨質疏松症的老年人要常運動

 

　　趙伯伯69歲，近來全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。開始比較輕，他也不在意。可現在越來越痛，夜裡還有好幾次腳“抽筋 ”，痛得睡眠都受影響。到附近醫院去檢查，醫生告訴他可能是骨質疏松，配了點止痛藥和補鈣藥。

醫生建議趙伯伯積極治療，可先服藥試試。另外，趙伯伯這樣的老人要保證足夠的睡眠，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，對骨質疏松症比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動操，有條件的話可以進行游泳鍛煉。曬太陽與運動鍛煉先是時間短一些，然後慢慢增加，延長鍛煉時間。

這類老人吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個星期，骨痛、抽筋沒有得到緩解，你可以再去找醫生開一些針藥，幫助調節你身體內部骨鈣含量。

對患有骨質疏松症老人而言，這種慢性病發生與缺少運動很有關系，骨組織是有生命的組織，人在運動中會不停地刺激骨組織，導致其不容易丟失鈣質，骨組織中的骨小梁結構會排列得比較合理而不容發病。

有研究發現，經常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人的骨密度高；並且他們不容易跌跤，這就有可能有效地預防骨折的發生。