老年人日常運動五大戒

老年人在日常工作或者是運動中，有一些東西是不能碰的。要知道，你的身體的一些能力，已經不再如年輕時那樣了。所以，如果你過度地利用你的身體來進行運動的話，反而沒有運動的效果，也不會起到提升健康的效果，甚至會喪失了你的健康或者是破壞了你本身就好的一些身體的健康的。那麼，到底老年人在日常運動中，有哪些東西，是不能碰的呢？

對於老年人來講，這個時候，要記得，你的身體已經不再像年輕人一樣了。所以，對於一些重的東西來講，你就不能再碰了。還有，就是你的肌肉也得到了萎縮，這個時候，他們的伸展力，就不會有更大的發展的空間了。所以，如果你在這個時候，其更好地去進行的話，就會讓這些肌肉有拉傷的現象的。還有，就是也要記得，這個時候，你的神經系統也是反應相對慢的，所以，用一些重的東西的話，會讓你的反應過慢，再加上肌肉的一些應急的反應，就會讓你的身體不協調的同時，從而出現了其受傷的危險的。所以，這裡，提醒一下老年人，你不能再負重進行運動了。例如，啞鈴或者是舉重。

有些老年人在運動的時候，就會有一個屏氣的過程的，這個時候例如，你在游泳的時候，或者是在水下運動的時候，就會想著屏住呼吸，看一下，可不可以有好的運動效果。可是，這樣做，也是相當危險的。要知道，我們的身體裡，有一個壓力，與外面的空氣的壓力平衡後，才會達到一個好的效果的。如果你的內奪低了，這個時候，就會讓血液流回到你的心髒。這樣，你的內腔的壓力上升，就會讓你產生頭暈或者是惡心，以及呼吸困難等問題的。對於年輕人來講，沒有什麼事，可是，對於老年人來講，是絕對不行的。

老年人的運動是要緩和的，不能過於急的。如果你的運動過於激烈的話，這個時候，也會對你的身體有一定的影響的。例如，可能會增加了受傷的機率。或者是讓你的情緒過於激動，都會引發不必要的麻煩的。

有一些老年人急於求成，所以，想用大量的運動來進行，這樣的結果，反而是不好的。要知道，運動也是一個慢慢的過程的，需要你在不斷地努力中，達到一個好的效果的。而如果你不這樣的話，一直快速想達到這樣的效果，是非常不理智的。