白露養生：適宜增辛辣切忌貪涼

概 述

在每一年的九月份多一點，由於天氣已經轉涼，空氣中所含有的水氣，每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，因此成為白露。這個季節正是一些候鳥南飛，准備過冬的季節，說明白露節氣期間，天氣漸漸轉涼。在每一個階段，人們所注重的健康養生，飲食都是占據首位的，那麼，在這個節氣開始之後，我們應當在飲食當中該如何注意呢？

步驟/方法：

1因為白露是節氣當中溫差最大的一個節氣，氣溫開始下降，天氣轉涼，人體內的水分容易流失。因此，在這個時候應當多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，這些水果會使人的體內感覺到清爽和舒適。諸如，梨，香蕉，蘋果等等，這些水果當中富含油大量的微量元素，對身體很好。

2人體內所含有的大部分蛋白質和營養物質大都是通過食物得來的，尤其是五谷類食物。在這種微涼的天氣裡，人們可以給自己熬一些粥喝喝。小米粥對胃好，胃部在這個時候很容易受涼，胃不好的人們可以多喝一些對胃好的粥。但是吃飯吃到七分飽就可以了。

3有些人可能比較喜歡吃辣的食物，無辣不歡的那些食物。可以適當的吃一些辣的食物，但是不能夠吃的太多，吃太多容易對身體造成刺激，同時還會傷害到自己的腸胃。但是千萬不能夠吃過涼的食物，太涼的食物對身體也有很大的傷害。

注意事項：

白露時節來臨之後，我們要注意保暖和養生。穿衣要注意，當心不適當的穿衣很可能造成感冒。還要在平時去做一些鍛煉，同時保持一個良好的生活習慣。