盤點:老人保健養生適宜食物

 

　　秋高氣爽的節日裡，你或許會選擇飲酒、賞菊或是登高，但不要忘記關心家中父母長輩的健康。為此生活家小編搜集了一系列老年人保健的資訊，希望能夠帶給老年人健康幸福的晚年生活。

1、肉蛋奶類的選擇
　　
豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鲫魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

2、主食及豆類的選擇

大米、小米、面粉、燕麥、荞麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

　3、蔬菜的選擇

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸荠、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、其他
　　
老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

5、水果的選擇
　　
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。