老人保健，先養腿和腳

俗話說，老人先老腿。老年人保健，第一重要的部位就是腿部。好朋友的爺爺，今年80多歲，幾年前他的腿還特別好使，但是近年來，明顯身體狀況下降，腿不行了，以至於站立或者挪動的時候都發現力不從心，腿部發沉，費勁。後來發現膝蓋酸痛、腿也有點浮腫，生活受到了極大的影響。

腿在人的一生中，可能會東奔西走很久，腿部一直承受著人體沉重的壓力，腿關節如果得不到有效的保護，很容易受到氣候、溫度等的影響而產生疾病。而且，關節部位一旦發生疾病，治療很繁瑣，效果也得不到保障，所以很多老年人年事一高，腿上的毛病就顯現了出來。

還有一種說法是，腿部的退化和“腎虛”“腎衰”有關，中醫中認為“腎”是先天之本，是生命的源泉，長期腎虛或者腎氣不足，就會導致精、氣、神的缺乏，人體的各個系統就會產生退化，腿部骨骼等就會產生相應的影響。

要想保持腿部健康有利，首先要常鍛煉，做適當的腿部運動，跑步、踢腿等運動都有助於腿部肌肉和骨骼的鍛煉。但是對於老年人來說，一切運動都需要以緩為主，比如，晚飯後可以散散步，早晨起來打打太極拳等等，都

其次，平時應該多注意補鈣。老年人身體內的鈣質流失嚴重，再加上新陳代謝下降，吸收能力變差，所以補鈣成為老年人保養腿的關鍵。平時的日常生活中，注意多吃一些豆制品、魚類、蛋類、海產品等食品，可以達到有效補鈣的目的，如果有骨質疏松等症狀，應去藥店買一些鈣片來進行更有效地補鈣。

第三，注意保持身心的愉悅。這就要做兒女的多多孝順長輩，盡量多抽出時間去看望他們，給他們以心靈上的安慰。老年人自己也要多注意自己的生活，把心放寬，多參加一些老年社團，多豐富自己的晚年生活，這樣才能忘掉煩惱和憂愁，快樂健康的生活。

總之，良好的心態才是老年人最需要保養的，不管身體如何變化，擁有良好的心態，才能擁有美好的生活，如果心態不好，生活中一點不如意都讓人心煩意亂，再好的身體也無濟於事。