高血壓患者要禁忌的那些事

現在，高血壓已經成為了我們生活中最常見也最普遍的老年疾病之一，高血壓對老年朋友的健康和生命都具有很大的威脅性，因此，患有對老年人養生的威脅性極大，那麼高血壓患者在生活中需要注意什麼?

1、高血壓不能快速進餐

高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。

2、高血壓不能吸煙

吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。

3、高血壓不能下蹲搖頭

高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

4、高血壓不能情緒激動

高血壓患者的心理表現緊張、易怒、情緒不穩，這些都是使血壓升高的誘因。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣等可使內分泌功能紊化，導致血管收縮，血壓驟升，從而有引起心腦血管疾病突發的危險。

患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

5、高血壓不能屏氣排便

對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

6、高血壓不能洗冷水澡

水溫過高與過低都會引起皮膚血管的收縮，從而使血壓上升。只有溫水能夠減輕高血壓患者的交感神經興奮性，有助於降低血壓。但高血壓患者在享受溫水浴時，也應注意洗澡時間不宜過長、酒後或疲勞過度時不宜洗澡。

飯後不宜立即洗溫水浴。因為吃飯後，會有大量的血液流向消化系統，如果高血壓患者飯後馬上入浴，會因皮膚血管的擴張和血流量的增加導致大腦和心髒的供血減少，發生心、腦血管意外。

洗澡時動作不宜過快過猛。高血壓患者的血管都有不同程度的硬化，如果動作過快過猛，容易發生腦血管意外或心肌缺血。這一點，老年高血壓患者尤其要注意。

不宜到公共浴室去洗澡。公共浴室的水溫通常都比較高，明顯超過體溫，而且一般的公共浴室通風設備都比較差，會讓人覺得悶熱，呼吸不暢。在這種環境下，血壓會明顯上升，甚至造成不良後果。

7、高血壓不能趴著看書

有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態，壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。

8、高血壓不能生病時運動

生病或不舒服時應停止運動。饑餓時或飯後一小時不宜做運動。運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。運動中有任何不適現象，應即停止。高血壓患者最好有持續運動的習慣，可以促進血液循環，降低膽固醇的生成。最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

9、高血壓不宜坐飛機

長時間乘飛機，人體的生理規律會受到干擾，因而會出現易疲勞、易激動、睡眠困難、肌肉關節疼痛等症狀。飛機長時間在高空飛行，大氣壓很低，氧分壓(血液中溶解氧氣所需的壓力)也隨之降低，從而造成人體組織和器官的氧含量降低，而飛機在起飛和降落的一瞬間，對人體會產生很大的影響，對高血壓及心腦血管疾病患者來說，極易導致突發事件。

對心髒病、高血壓病及極度衰弱的病人來說，大氣壓變化的作用會更加明顯，尤其是血壓升高、心輸出量減少、呼吸困難等症狀的出現，更易引起嚴重後果，甚至危及生命。

10、高血壓不能聽快節奏音樂

如果音樂節奏過快、音響強烈會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

11、高血壓不能突然用力

患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

12、高血壓不能喝酒

酒精會刺激心腦血管擴張，加快血液循環，心髒需要更大的壓力才能使血液快速流動，以快速將酒精運往肝髒進行解毒。如果高血壓的病人，一旦飲酒，血壓會急速上升，甚至導致生命危險。高血壓患者飲酒會加速並發症的發生，如：脂肪肝、腦出血、腦梗塞、高血壓性心髒病等。酒會損傷血管內皮，血管內膜損傷容易出現血管硬化，引起血壓升高，因此，高血壓的患者是不宜飲酒的。

不過，高血壓朋友可以適量的飲用紅酒，飲紅酒可以保護心腦血管，降低膽固醇，防止動脈硬化，預防腦溢血、中風、偏癱等。紅酒還可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力。

13、高血壓不能獻血

高血壓病人獻血時，心髒的冠狀動脈易發生痙攣，可能引起一時性缺血，導致心絞痛。高血壓病人多合並有血脂異常，常有血流或血管異常。獻血後血壓下降、血流減慢，可引起血栓形成，易發生心肌梗死的意外。

一般情況下不建議高血壓患者獻血，除非患者血壓穩定，並要有醫護人員在現場監控才能獻血，以便發生異常狀況及時處理。

14、高血壓不能劇烈運動

高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為人體在進行劇烈運動時可導致交感神經興奮，血壓大幅度升高及心率增快。而且，劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發作，危及患者健康甚至生命。

高血壓病人應以小量和中等量有氧運動及容易堅持為原則，像散步、慢跑、太極拳、氣功、游泳、騎車、跳健身舞等，都是不錯的運動選擇。因為這樣的運動可能在進行時導致血壓輕微升高，但長期堅持後可通過作用於大腦皮質及皮質下的運動中樞，降低交感縮血管神經的興奮性，使肌肉中的毛細血管擴張，還能通過改善情緒從而降低血壓。