一場秋雨一場寒教你秋季如何養生

概 述

立秋已過，秋季就離我們越來越近了。這個季節秋高氣爽，沒了夏季的高溫炎熱，也不像冬天那麼徹骨寒冷。由於秋季與其他季節有很大的不同，因為在這個季節萬物都開始出現了衰敗的跡象，對於秋季的養生也要遵從這個自然的規律，所以秋季養生也需要格外注意才是。一起來看看秋季養生需要注意的事項。秋天的時候養生主要是養陰防燥。要順應秋天的自然特性來養生，在秋季養生要注意哪些保健知識呢？

步驟/方法：

1預防秋燥。一到秋天，人們腦海裡立馬就浮現出秋高氣爽的美景，想好好享受秋季的涼爽。但是還沒來得及享受，就會發現常常感到口干舌燥、燥咳、大便干結、等等秋燥現象。所以，秋季適合吃一些清淡易消化，滋陰潤肺類食物，來預防秋燥。此外，防止秋燥，還應該注意補充水分，每天多喝溫開水

2注意預防秋乏。夏季晝長夜短，加上天氣炎熱，消耗了人體很多能量，所以剛進入秋季就覺得疲乏，也就是秋乏。秋乏是為了補償夏季人體超常消耗的能量的保護性反應。最好還是采取相應的防治措施，比如按時休息，注意營養搭配，等身體慢慢適應了季節的變化就不會感覺那麼乏力。

3注意控制體重，長膘。夏季天氣炎熱，人們普遍胃口不好，加之氣溫高，新陳代謝又快，這也是很多人一到夏天就容易瘦的原因。一到秋天，氣溫下降，人的胃口也開始不知不覺的變好，加上晚上休息時間也開始變長，所以體重也很容易在不知不覺中增加。

注意事項：

秋季是萬物成熟，也是收獲的季節。但是秋天的時候也是萬物逐漸凋謝，衰敗的季節。在這個時候老人家比較容易引起一些傷感情緒。所以，要注意調養，保持樂觀的心情，延長晚上的睡眠時間。