夏季養生小常識:用對方法方可健康度夏

概 述

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。夏季也是最容易上火的季節，在飲食方面就得多吃涼性食物。那麼夏季養生到底該如何做呢？

步驟/方法：

1清熱消暑：夏季氣溫比較高，人們往往會變得比早上熱沒有食欲，所以可以適當的多吃一些清熱消暑的食物，例如可以適當的喝一喝些菊花茶，金銀花茶，不喝茶等等來幫助有效的祛暑。

2補養肺腎。大忌也是補養肺腎的最好時節在夏季，人們比較容易出汗，而出汗多了，也能夠幫助有效加速新陳代謝。幫助有效的排除身體內的毒素，所以在夏季可以適當多運動多出汗。

3冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

注意事項：

夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。夏季炎熱，常常覺得疲憊煩悶，吃不下睡不好。這個時候可以選擇一些順氣又可口的食品，例如蘿卜、藕、茴香、橘子等。