初秋養生注重滋陰潤燥好食譜吃出好身體

概 述

很多的女孩子都是在春天的時候進行減肥塑造好的身材，導致身材是好看了，但是身體的體質下降了，肥膚色去非常的差，沒有紅潤感，而我都是在秋天的時候來進行養身的同時吃出好的身材，這樣不但身材變好的同時，皮膚也是非常紅潤，讓我身邊的很多姐妹都非常的羨慕，現在我就來講我的既可以吃出好身材有可以達到滋陰潤燥的食療好方法告訴大家，一起來吃出好身材。

步驟/方法：

1到了秋天天氣就非常干燥，所以我們需要進行防燥護陰、滋腎潤肺。這樣就可以防止皮膚干燥、眼干裂、毛發干枯等症。所以飲食上一定要以清淡為宜，粥湯為佳，多飲水，多吃西瓜、梨等涼性水果。這也是我們女孩子喜歡吃的東西。

2在秋天到來的時候，我最喜歡吃土豆，很多的女性認為土豆吃多了會長胖，其實不是的土豆是高蛋白、低脂肪的營養食品，能提供多種維生素和微量元素，其實是有減肥的功效，你也可以根據自己的口味和喜好用沙拉醬調味，或鹹或甜，或濃或淡，都可以，但是最好是要清淡一些，畢竟為了減肥而用的。

3秋天的瓜果品種較多，花生、泥鳅、白鴨肉、鲥魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等都是非常好的。如果出現皮膚干燥、皲裂和口角炎等症，我們就需要多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。

注意事項：

在秋天帶來的時候，我們女性盡量一水果蔬菜為主食，可以多吃一些湯水，來滋陰潤燥，養出好的氣色的同時達到減肥的目的，但是一定不能不吃東西來減肥。對身體的傷害非常大。