霜降養生食譜

霜降養生食譜

1、霜降養生食譜有沙參玉竹老鴨湯。

沙參玉竹老鴨湯是廣東名菜,用北沙參、玉竹和老鴨肉三料制作而成,具有清熱去火、開胃、清熱解暑、降血脂,治療糖尿病的功效,特別適用於病後體虛或糖尿病屬陰虛。

2、霜降養生食譜有百合薏米腰豆粥。

百合,性微寒,有潤肺止咳,清心安神的功效,對癰腫、濕瘡有治療效果;薏米,味甘、淡,性涼,可祛風濕,清熱排膿,健脾止瀉;紅腰豆,不寒不燥,能潤肺,並含高纖維,喝後有助消化;此粥常吃,有清心安神、健脾益胃、潤膚祛斑的功效。

3、霜降養生食譜有雪梨排骨湯。

梨含有蛋白質,脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱的功效,梨在潤燥水果中可是排前位的,生吃熟吃都可以,潤燥清熱,含有豐富的營養,梨熟吃的時候,做湯也是很營養很美味的,和排骨一起炖,即解了油膩又讓湯帶水果的味道,老少皆宜。

4、霜降養生食譜有橄榄炖豬肺。

霜降時節吃香澀的橄榄是很多愛美人士的選擇,橄榄性平,味酸甘。具有清肺,利咽,生渴,解毒等功效5、霜降養生食譜有白果蘿卜粥。霜降節氣,進入深秋。中醫介紹說,秋季是容易犯咳嗽的季節,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期,養生不妨多喝這款經典的白果蘿卜粥,有固腎補肺,止咳平喘的功效。

霜降如何養生

1、霜降養生起居環境注意室內。

干燥、寒冷的天氣我們不能控制,但是我們能改變室內環境。具體來說分四部分,一個是要保持一定的適宜溫度,18—23度之間,千萬不能太熱了,本來我們就干燥,越熱濕氣越蒸發,室內溫度和室外溫度相差很大,也容易感冒。第二適宜的濕度,在干燥情況下病毒細菌更容易繁殖,所以要保持保濕或者加濕器,用一盆水擱在臥室,還有用濕拖把拖一拖。

第三是加強通風。室內門窗禁閉六個小時,氧氣下降20%。我們一天24個小時,如果關著門窗,你就嚴重缺氧。所以早晚要開窗通風15分鐘,一方面氧氣充足、新鮮空氣進來了,病毒細菌它的密度也就是降低了疾病的發病率。另外,屋內可以適當擱一些花、草、濕潤一下空氣,但是記住晚上不要擱在臥室裡。

2、霜降養生注意心理調養。

從醫學來說有季節心理和情緒問題。其實一夜之秋多事之秋,一旦秋天的時候人們很容易出現惆怅,為什麼秋天和冬天人們容易情緒消沉呢?從醫學上說,陽光不僅給人帶來溫暖、光明,讓人補鈣,還能讓人心情振奮。

但是到了秋天、冬天陽光逐漸減少,這時候陽光照著時間短,人們大腦生活體分泌退黑素多了,退黑素讓人睡眠,所以叫季節性心理精神病就出現了,所以到秋冬季怎麼度過多事之秋呢?多曬太陽。另外老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。

3、霜降養生飲食以清補為主。

霜降過後,身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等,需進補調養,但這時又未到寒冷程度,因此進補應以清補、平補為主。鼻塞咳嗽,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比較厲害,還可以試試冰糖桂花炖梨。

霜降時節易得的疾病

1、霜降時節易得胃病。

由於寒冷的刺激,人體的植物神經功能易發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律也易被擾亂;人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸負擔,影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出,氣溫較低,且難免吞入一些冷空氣,可以引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞了胃腸黏膜的防御屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。

2、霜降時節易得“老寒腿”。

“老寒腿”也就是膝關節骨性關節炎。首先應注意膝關節的保暖防寒,其次要進行合理的體育鍛煉。有些老年人經常以半蹲姿勢做膝關節前後左右搖晃動作進行鍛煉,因半蹲時髌骨壓力最大,搖晃則會加重磨損,致使膝關節骨性關節炎發生,所以,這種鍛煉方式是不可取的。

3、霜降時節易得心腦血管病。

霜降時節晝夜溫差變得更大,這往往使得人體的皮膚和呼吸系統感到很難適應,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。

人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮,使血壓驟升,故在此節氣期間心腦血管疾病(如心梗、心絞痛、腦血管意外等)的發病率也開始上升。