霜降吃什麼

霜降吃什麼

1、霜降吃蜂王漿。

蜂王漿是生物活性成分相當豐富的純天然生物產品。實驗證明,蜂王漿通過刺激抗體的產生起到免疫調節的作用,使機體免疫功能處於動態平衡的最佳狀態,從而增強體質,提高適應不良因素和惡劣環境的能力,達到從源頭上增強身體防病抗病能力的目的。蜂王漿具有“免疫調節”的功效,可通過對免疫系統的調節提高人體抗病能力。

2、霜降吃山楂。

山楂是一種藥食兼用的果品,有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質的清除,有利於肝糖代謝,適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經常食用。山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心髒活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管、利尿和鎮靜等作用。

3、霜降吃蘿卜。

蘿卜具特有的辣味,生食可助消化、健胃消食、增加食欲,吃肉類等油膩食物後,生吃蘿卜可解膩爽口使脘腹舒坦;過食甘薯胃酸脹滿燒心時,生吃蘿卜或嚼鹹蘿卜可消食順氣。同時,生蘿卜還能促進膽汁分泌,幫助消化脂肪。

4、霜降吃菠菜。

現代醫學認為,菠菜所含的酶能促進胃和胰腺的分泌,增進食欲,有助消化的作用。菠菜所含的類胡蘿卜素,可保護視力,降低視網膜退化的危險。菠菜所含的葉綠素具有消除口臭、健美皮膚、預防齲齒等效用,有“綠色精靈”的美譽。

5、霜降吃玉米。

玉米當中富有大量的膳食纖維,可以促進腸蠕動,大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿卜素等營養物質也高於一般谷物,具有防治高血壓和清除自由基的功效,並且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫,是秋季飲食的不二之選。

霜降時節養生注意事項

1、霜降時節養生注意防病重在保暖。

霜降時節,氣溫可能突然下降,晝夜的溫差會拉大10℃以上,而我們的皮膚和呼吸系統並不能很好地適應這樣的變化。這時,慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人和兒童很容易病情加重或是感冒發燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮,血壓突然上升,從而誘發各種心髒血管疾病。

2、霜降時節養生注意早晨莫貪睡。

早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時間過長,還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力,破壞心髒活動和休息的規律。長期下來,人體體質會變差,容易生病。因此,霜降時節要避免賴床不起,特別是青少年,宜早睡早起,養成規律。

3、霜降時節養生注意運動動與靜的合理安排。

霜降一般在農歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

4、霜降時節養生注意情志保持良好的心態。

秋天是各種情緒病高發時節,如果調理不當,極易誘發抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心態,因勢利導、宣洩積郁之情、培養樂觀豁達之心,是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動中,多與他人交流溝通。發自內心的笑是抗衰老的速效劑。

霜降時節養生食譜有哪些

1、霜降時節養生食譜有銀耳白果粥。

將銀耳洗淨,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後,再放入銀耳和白果,煮開即成。具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、干咳少痰的人群食用。

2、霜降時節養生食譜有黑豆柿餅粥。

黑皮青豆慢火燒至黑皮裂開,黑棗去核,柿餅切片,糯米洗淨。先將黑豆、黑棗、柿餅同放入鍋內,加適量清水,慢火煎30分鐘,然後加入糯米煲粥。粥成後便可食用。此粥可補脾、益肺。治肺虛久咳。

3、霜降時節養生食譜有百合炒馬蹄。

鮮百合切開,洗淨瀝干;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入腌料,腌15分鐘。燒熱鍋,下油1湯匙,炒熟碎豬肉,放入鮮百合、馬蹄及姜蓉,炒勻,最後加調味料,炒至汁干即成。百合能止咳補肺,馬蹄消痰清積食。鮮百合味淡,可加少許姜及肉碎,增加鮮味,不寒又不燥。