枕邊放點什麼睡得香？

概 述

失眠已經成為影響現代人健康的一個重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統。特別是在馬上要有重要工作或是考試時，睡眠成為了我們最重要的事情，若是睡不好，很有可能會影響我們的工作和學習。而我們家裡，特別是廚房有一些東西是可以幫助我們治療失眠。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動是可以按人的意志來進行的。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而非常苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。

步驟/方法：

1而我們可以睡覺前在枕邊放一些小東西，讓自己睡得更香。比如，我們廚房中有一些調料，對治失眠都有著很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使我們的大腦皮層受到抑制。

2而且這些方法都非常的簡單易行，只要取洋少許的洋蔥，洗干淨後搗爛，並放在小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘左右後即可入睡。我們也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹放在枕邊，聞其芳香氣味，也可安然入睡。

3睡前飲一杯加糖的熱牛奶對睡眠也是有幫助的，據研究表明，加糖的熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。所以，不妨在睡前喝一杯熱牛奶。。。

注意事項：

同時心態也是很重要的，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果總是適得其反。這類擔心所致的過分焦慮，對其睡眠本身及其健康的危害會更大。