思想宜清靜夏季養生小常識

概 述

夏天到了，氣溫就會變得非常的高，還會讓人的身體很難適應，從而可能會出現各種各樣的症狀，所以我們在夏天的時候一定要注意做好夏季養生工作。而且我們在入夏之後，天氣逐漸變熱。人的心情也會隨之變得浮躁、煩悶，故需以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，夏季養生的關鍵在於“清”。那麼究竟夏季應該要怎麼樣養生是最合適的呢？要做到這一點，就要注意以下方面。

步驟/方法：

1盛夏酷暑炎熱，所以很多人都特別容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的心平靜下來，要做到神清氣和，心靜自然涼。而且由於夏季氣候炎熱，所以人們在衣食住行方面更應注意養生保健。

2炎夏的飲食一定要注意應以清淡、質軟，易於消化為主，因為夏天本來天氣炎熱就容易上火，所以最好是少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。也可以多吃一些瓜果蔬菜。

3早晚室內氣溫低，所以在早晚的時候應將門窗打開，通風換氣。中午的話，室外氣溫大大高於室內，所以必須把門窗緊閉，最好是拉好窗簾，保證室外的熱氣不進到室內，這樣，陰涼的室內環境，會讓人覺得舒服。

注意事項：

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。希望大家在入夏之後一定要注意哦！