炎炎夏日巧養生夏季養生小常識公布

概 述

夏季是一個非常炎熱的季節，很多人都受不了盛夏的酷暑，而夏季也容易引發很多疾病，許多身體虛弱的老人在夏季都要十分注意，我們平時也要注意預防中暑等問題。養生保健是我們在任何時間都非常關心的話題，如今我們都知道養生並不難，可以從生活各方面入手就能達到很好的養生效果，那麼在炎炎夏日，有哪些養生常識是非常有效的呢？

步驟/方法：

1飲食是日常生活中非常重要的一個方面，夏季時飲食上要注意避免油膩難以消化的食物以及偏熱性的食物，而應多吃清涼解暑的食物，可以適當吃些偏酸性的食物，有助於開胃，對消化也有好處。

2夏季時人體流汗增加，因此及時補充身體所需水分是非常重要的，平時要多喝水，不要等到口渴喝水，也不要一次大量進水。除了喝水，還有補充一定的維生素，尤其是當運動過後排汗量增加時。

3夏季時人的消化系統變差，因此在飲食上要多加注意，平時飯後30分鐘可以喝杯酸奶有助於促進消化。運動鍛煉也必不可少，但要適當減少運動量，而且避開最炎熱的時間，以免造成中暑的後果。

注意事項：

可見夏季有很多需要注意的地方，尤其是在飲食起居等方面。平時要養成健康的生活方式，保持均衡的飲食和充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起。