不容錯過的3款夏季養生食譜防暑清熱又降壓

概 述

夏季的高溫天氣，常常使人精神不振，心煩氣躁，甚至沒有食欲，嚴重影響了身心健康，夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮膚，因此適當喝點冰咖啡不僅會感覺超級的酷爽，而且其中的咖啡因還能保護你的免受紫外線傷害，從而大大降低了DNA受損、引發皮膚癌的風險。此外對飲食的要求也很顯著，大家要在一日三餐中注意飲食的重要性，做好葷素搭配。

步驟/方法：

1喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

2紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。據統計，經常大笑是有助於降低血液中的一些有害的應激激素皮質醇的水平。進而防止心髒病的發生。

3在這炎炎夏日，我們怎麼可以少的了它們呢，低碳水化合物的飲料因為它們所含脂肪含量低。攝入運動型飲料能幫助我們補充有營養價值的礦物質，而且還可以增進人體對液體的吸收呢。在炎炎夏日，讓我們有一個棒棒的身體。

注意事項：

午間打瞌睡丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心髒病死亡率降低34%。逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。