運動養生有講究警惕騎自行車健身的三大誤區

概 述

現在的人們都很注意養生，養生的方式也很多，運動就是其中的一種，早上在路上經常可以看到一些騎友，三五個一伙，十幾個一群，快速騎行，不但鍛煉了身體，而且還欣賞到了很多的美景，有的甚至是騎行幾十裡地，這樣雖然對身體有一定的鍛煉作用，但是對於新手來說，卻是不好的，容易造成膝蓋受傷，下面我們就一起來看看自行車健身的三大誤區吧！

步驟/方法：

1身邊很多騎友一說就是騎行了幾十裡地，這對於久經沙場的老騎手們來說不算什麼，但是對於剛剛參加這項活動的人來說，不但起不到鍛煉的作用，而且還會讓膝蓋受傷，所以要逐漸增強騎行距離。

2很多騎友在騎行過程中都追求速度，認為這樣才有拉風的感覺，其實這也不太好，容易造成身體疲勞，膝蓋過度摩擦，引發積水，所以在騎行時速度要適中，而且過快的速度也是很危險的。

3很多騎友認為騎行的姿勢無所謂，只要能騎行就可以了，這也是不正確的，如果姿勢不正確，不但起不到鍛煉的作用，而且還會傷到身體，在騎行時，身體稍向前傾，雙臂伸直，千萬不要點頭哈腰。

注意事項：

我們在運動的時候一定要有一個好的姿勢，另外也要把握一個度，一口吃個胖子是不行的，要循序漸進，尤其是對於一些新手來說更要注意。