女生生理期吃什麼食物好?

概 述

生理期常年伴隨著女性，一些女性會因為不適當行為或者婦科疾病而在生理期痛經，痛經嚴重時只能靠止痛藥物進行緩解，但是，是藥三分毒，我們應該試著從每天的飲食中調解身體的各個機能，讓身體不被生理期所困擾，還自己一個快樂的生理期。生理期會有大量經血從我們身體中排除，可是排除的不僅僅是經血，還有鐵、鎂、蛋白、鈣、鉀等元素，所以我們應該從食物中找回身體所流失的營養。

步驟/方法：

1生理期在注意衛生的同時也應該有一個好的飲食習慣，飲食要合理搭配，不要過度節食減肥導致營養不良，營養不良最容易引發月經不調，生理期多吃一些富含鐵的食物，可以避免發生缺鐵性貧血。

2生理期要有好的情緒，避免糟糕情緒影響體內激素造成失調，可以多吃瘦肉、芹菜、卷心菜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、蘑菇、冬瓜等補氣疏肝的食物。可以適當進行戶外運動，呼吸新鮮空氣。

3一部分女性在生理期的經量會比較大，要注意補血活血，以及補蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等成份，建議多喝牛奶，多吃雞蛋、菠菜、牛肉、羊肉、鴿蛋、桂圓、蘋果等食物，有助於恢復血流失掉的成份。

注意事項：

生理期對女性而言很重要，女性要懂得愛護自己的身體健康，學會從飲食中維護。生理期不吃生冷辛辣的食物，多吃一些富含維生素的蔬菜水果。