把握好早餐時間，讓你更加健康

早餐對於我們的重要性幾乎是不言而喻的，我們經常會說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”顯然，早餐的營養價值十分關鍵的，而營養的早餐究竟有哪些搭配呢？這些我們已經解除的太多了，相信就不需要我再說了。然而對於吃早餐的時間問題卻是極少有人關注的。

也許很多人會說這有什麼可關注的，起來洗漱然後吃早餐就對了啊。當然，這也是絕大多數人的正常做法。但由於每個人的生活習慣不一樣，吃早餐也就有了不一樣的時間。對與需要上班的白領和需要上學的學生，吃早餐的時間可能會比較早一點，而對於喜愛鍛煉的老年人，吃早餐的時間就會更早了。但是對於處於假期的學生而言，早飯的時間就沒准了，對此，甚至出現了“早中餐”的說法。

那麼，在這所有的實踐中哪個時間會更健康呢？顯然，“早中餐”的時間是最不健康的。那麼，是否常與鍛煉的老年人的生活方式就一定健康呢？其實不然，人在夜間睡眠的過程中，大部分器官都能夠得到充分的休息，但只有消化器官比較特殊，他還需要繼續工作，來消化吸收晚餐時存留在胃腸道裡的食物，直到凌晨的時候消化器官才能夠真正的進入休息的狀態。如果想鍛煉的老年人那樣早起吃早餐，就會導致消化器官得不到充分的休息，使得消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂胃腸的蠕動節奏。尤其是歲老年人而言，胃、腸、胰的消化酶分泌本身就在減少，消化吸收以及代謝的功能下降，如果過早吃早餐的話，一定會影響到胃腸的功能，同時對晨起的鍛煉也會有所影響。

那麼，對於稍遲些的上班白領和上學學生呢？他們的吃早餐的時間雖然略晚一定，但同樣也是不健康的，一方面，是因為他們的時間不對，另一方面，也是因為他們一般為了趕著上班或者上學，都會吃得比較快，這樣的做法對我們的健康也是不利的。

而最健康的吃早飯的時間應該是在7點起床後20分鐘至30分鐘再吃，因為在這個時候人的食欲是最旺盛的。而且科學地說，早餐與午餐的間隔應該是在4到5小時左右最合適，所以在7點到8點之間吃早餐可以保證午餐的正常時間。當然呢，如果實在沒有辦法做到，一定要早點或者晚點吃早餐的話，那麼在數量上就應當相應的增加或者將午餐相應的提前。此外，建議大家早上起床之後喝點水再吃早餐，這才是最健康最科學的做法。