做自己的情緒管理師

　　一個人早上起來心情若好,盡管工作繁重、生活瑣碎,這一天也會過得很開心.反之,如果情緒不佳,即使再有趣的事情,他也會覺得無聊透頂.好情緒就像"發電機",它可以源源不斷地輸送快樂,讓人們滿懷信心地過好每一天.美國專欄作家安德魯在美國《健康》雜志中教你學做自己的"情緒管理師".

　　對美好的東西充滿感激之情研究表明,在面對疾病或充滿壓力的環境時,用積極態度思考的人更能應付自如.對每個給過你幫助和愛你的人,都心存感激.

　　沉默是金如果你不能很好地表達自己的想法,那麼最好什麼也別說.諷刺、挖苦和指責別人不僅對你毫無益處,而且也會破壞內心的平靜.

　　自我調節找一個安靜的角落,擺一個舒服的姿勢,把思想集中於呼吸.調節的時間有多長,或者是否能成功地摒除雜念都無關緊要,重要的是要每天堅持做幾分鐘.

　　正確呼吸大多數人的呼吸既少且淺.更深、更慢、更有規律的呼吸,能幫助你控制恐慌感,改善情緒和記憶力.

　　接近自然心情不好的時候,去買束鮮花或盆栽植物,或者到公園去轉轉,呼吸一下大自然的氣息.

　　讀本好書讀本關於人生經歷的好書,看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的.

　　原諒別人對有些人來說這很難,但如果你能把握復雜的感情,你會得到內心的平靜.憤怒、憎恨、失望的感覺會徹底毀了你.重復說:"我原諒你."被原諒的人不必出現,甚至不必知道你的原諒.原諒他人是你送給自己的禮物,是為了得到心靈的安寧.

　　欣賞藝術品參觀博物館、畫廊;學習素描或水彩畫;選修詩歌課等.

　　自己找樂看喜劇、逗孩子笑或是講笑話.

　　更明智地進食有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂,以彌補內心的空虛或麻痺感情的痛楚.這毫無用處.請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上.更慢、更紳士地吃東西,你會把飲食變成一種享受.