怎樣控制自己的情緒

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好:
　　我想問一下我怎麼樣才能控制自己的情緒？
　　我大學畢業到這個月整整三年了，可是家裡的經濟一直壓得我透不過氣來！
　　我上大學的學費是從親威朋友那裡借來的，我畢業的時候就說過所有家裡欠的錢我一個人來還（我還有個哥哥）
　　大學剛畢業第一年，奶奶過世，剛參加工作三個月的我，就通過公司的副總擔保，從薪資裡支借了6000元給家裡，好不容易還清了，外公又過世，又從同學朋友那裡借還寄回家；又好不容易還清了的時候，爸爸又生病住院了，又是到處借款，整天感覺自己像活在債務裡，活得好累！（因為我哥哥沒有什麼能力，所以家裡的經濟負擔一直由我來撐著）
　　其實這些經濟上的負擔都不算什麼，只要家人能理解我，可是當我一個人在外面拼死拼活的工作，自己什麼都捨不得買，被車撞了也只隨便買了點藥，造成現在只要一下雨，腳就會有點痛，在公司陪客戶驗貨時暈倒，頭撞個包，也沒有去照片檢查，就買了點藥擦擦，這些我都能忍受，可是爸爸喝醉了酒，就會罵我沒用，在外面打工，一年只回一次家，在家裡還要被罵成沒用，心裡覺得好委屈！
　　想想自己上班的時候，天天加班到晚上一兩點，天天學東西，希望自己能在最短的時間內學到更多的東西，每晚，整個辦公大樓只有我一個人在賣命的工作者，也就是後來，同事把我說成是“女強人”，其實我並不堅強，常常也會偷偷地哭，覺得老天真的很不公平。
　　慢慢地工作經驗多了，換個好工作薪資也長了，家裡裝修了，別人家該有的東西都有啦，哥哥結婚了，裝修房子要我出，買電器也是我出，彩禮也是我出，三年了不停地付出，自己卻一無所有。
　　現在好朋友們都結婚了，生小孩了，可每當我男朋友提出要結婚的時候，我都很怕，怕結婚後的經濟負擔會壓得我喘不過氣來，每次只要男朋友一提結婚我就很生氣，就發火，也很失落。
　　我一直都很堅強的，也一直是自立的，家裡要錢的時候，我一直自己堅強地忍受著，從來不跟男朋友要一分錢，因為我覺得一個人要取得人格上的獨立，就先一定要取得經濟上的獨立；而且我不想在感情裡夾雜著任何的物質因素。
　　每當男朋友因我家裡的事想幫我時，我會很堅決地拒絕他。有時候他認為我一點都不在乎他，可是在我心裡來講，就是因為太在乎，所以不願意欠他的！
　　現在也一打電話回家，就想沖著家裡發火，其實心裡很不想，可就是控制不了自己！

      bailily：你好！我很佩服你，同時也很擔心你。你很獨立，也很要強，看來很有獨立人格。但你是一個矛盾的集合體，一方面你勇敢地擔負起了責任，另一方面你又無力再支持下去了。你負起了你獨立人格之外的本不該你擔負的而你卻承載的責任，所以，你超負了！所以，你很累了！所以，你煩惱！所以，你憤悶！而造成如此局面的作傭者，不是你的家庭，不是你的父母，不是你的哥哥，更不是你的男朋友（從某種角度說，他是受害者），正是你自己！這樣的話，你也許不愛聽！但聰明的你，想想就會明白。要改變此情況，需從你自己做起。首先，我很理解你。“世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”，你的情緒難以控制的直接原因是你的遭遇，這很正常。其次，我很同情你。這樣為家庭、為家人擔負了沉重經濟重擔還被父親斥為“無用”的人，足以讓人同情，也讓我產生了想幫你的願望。第三，幫助你出謀。1、你的“症結”所在是：你承載了太多本不該你承擔的責任，而失去了你獨立的人格，你所說的“人格獨立”成了你對家庭、家人責任的附屬。你骨子裡的“獨立”意思受到嚴重威脅和嚴峻挑戰，所以，對你不斷提出要求同時又貶低你的父親，要發洩你的憤悶；對你男朋友的好意，則為了“獨立”的自尊而強加拒絕（其實你心理也很渴望）。2、認真反思自己應該承擔和可以承擔的責任是什麼，有哪些。只有認清了自己的職責所在，才可以明確自己的所為（做）。如你奶奶過世，若她只有你父親一個子女，你可以幫你父親出錢，但也不比負債6000；若她不只有你父親一個子女，你就更不必如此負債。外公過世，有你的舅舅、姨媽、父母擔著，關你多少事？！當然你父親生病，你經濟條件好些，應當承擔主要經濟責任，但也有你哥的份啊。至於你哥，就更不必說了，他是一男人，至少是與你平等的一個人，他結婚、買電器、送彩禮，那是他的事啊！你送個大禮就不錯了嘛！你擔了太多不該擔的責任，當然累！當然煩！當然怒！加上自己也該結婚，而自己努力的成果所剩無幾，自己咋辦，怎不郁悶！再加上男朋友的催促，不發脾氣才怪！所以，做你應該做的做你能夠做的就行了，別給自己太大的壓力！3、把你苦悶的瓶口打開，甚至可以直接把苦水倒給當事人。如把你的苦向你的父母、哥哥倒一倒，哪個父母不痛愛自己的兒女！（也許）他們會給你理解和支持。4、接受你男朋友的幫助吧。因為他愛你，所以他願意分擔的責任、痛苦和歡樂。你的拒絕也許會讓他失去信心。你說的拒絕他的幫助是你在乎他，依我看，倒不如說是在乎你的“獨立”自尊，希望從你家庭中的“不自主”、“不獨立”找回一點自慰的補償。5、放松自己，散散心，或旅游，或做運動，或多與朋友交談（避免談此話題）等等。以上建議，請酌情采納。話語直白處，望君理解，良藥苦口，真心為你。