糖尿病的一級預防

　　一般人群：

　　加強宣傳糖尿病知識，如糖尿病的定義、症狀、體征、常見的並發症以及危險因素

　　提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡

　　定期檢查，一旦發現有糖耐量受損（igt）或空腹血糖受損（ifg），及早地實行干預

　　重點人群：

　　年齡≥45歲；體重≥正常體重的115％或體重質量指數（bmi）≥25／kg／m2者；有糖尿病家族史者；以往有igt或ifg者；有高密度脂蛋白膽固醇降低和/或高甘油三酯血症者；有高血壓和/或心腦血管病變者

　　年齡≥30歲的妊娠婦女；有妊娠糖尿病史者；有曾分娩大嬰兒（出生時體重≥４kg）者；有不能解釋的滯產者；有多囊卵巢綜合征的婦女；常年不參加體力活動者；

　　使用一些特殊藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等

　　生活方式干預，相對中等程度地糾正生活方式就會產生效益

　　主食減少2-3兩/日

　　運動增加150分鐘/周

　　體重減少5%～7%

　　改變生活方式的目標

　　使bmi達到或接近24，或至少減少5-7%

　　至少減少每日總熱量400～500卡

　　飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下

　　體力活動增加到250～300分鐘/周