預防糖尿病的方法

　　預防糖尿病的方法：人們的生活水平不斷的在提高，同時換糖尿病等疾病的人群也在不斷的上升。這種高水平的生活也催生了糖尿病這樣的“富貴病”.據最新統計，目前我國糖尿病患病率高居世界第二。面對洶湧而來的糖尿病，我們該如何從生活中的一點一滴做起，控制血糖，遠離糖尿病呢如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力、

　　1、飲食很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。

　　2、減肥很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒，並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。

　　3、戒酒戒煙健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對於老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。

　　吸煙的糖尿病患者發生腎髒損傷、心髒病和其它糖尿病並發症的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

　　4、血糖自我監測自我血糖監測的提倡者（例如美國糖尿病協會）認為，經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水平。

　　預防糖尿病的方法：對於糖尿病的預防方法上述僅僅介紹了四點，但是更好的注意還是需要人們在日常的生活當中多加注意才是預防糖尿病發生的最佳方法。