糖尿病的預防保健

　　眾所周知，糖尿病是一種現今仍無治愈手段的疾病，要治療它只能通注射胰島素或者透析，但對普通家庭而言，費用又太高，根本無力承擔。所以對我們來說，對付糖尿病的最好方法就是預防保健。所以我給大家搜索了一些糖尿病的預防保健方法。例如：

　　1 生活中怎樣預防糖尿病

　　首先精神不要太緊張，時刻保持好心情，遇事不要著急，不要生氣。生活要有規律，保持生物鐘正常。生物鐘亂了，內分泌就紊亂，不改變壞的生活習慣，活神仙也救不了你。不要做夜貓子，最好不過10點就睡。

　　遺傳危險度：★★★★★

　　糖尿病具有明顯遺傳易感性（尤其是臨床上最常見的２型糖尿病）。家系研究發現，有糖尿病陽性家族史的人群，其糖尿病患病率顯著高於家族史陰性人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的機會是普通人的15～20倍。而且現在我國兒童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人數的5%,並且每年10%的速度上升.

　　2 防治原則

　　誘發糖尿病的“外因”有熱量攝取太多，活動量下降，肥胖，吸煙以及心理壓力過大等。反過來，避免以上因素就可預防糖尿病。在飲食方面，應該做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意攝入量與消耗量平衡。常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並增加運動。

　　1、監測血糖：定期檢測血糖，以盡早發現無症狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測定血糖，以盡早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。

　　2、正確對待糖尿病：樹立正確的進食觀並采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多余的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。要戒煙和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群，尤其要注意預防。

　　3、加強並發症監測：目的是預防或延緩糖尿病慢性合並症的發生和發展，減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易並發其他慢性病，且易因並發症而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合並症加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防並發症的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。[1]

　　3 預防措施

　　(1)防止和糾正肥胖。

　　(2)避免高脂肪飲食。

　　(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。

　　(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

　　(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

　　(7)戒除煙酒等不良習慣。

　　(8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。

　　(9) 堅持呼吸空氣負離子，負離子對治療糖尿病有長效平穩的特點，同時易於堅持，是最新的光譜高效的糖尿病治療方法。

　　現代糖尿病高發的原因主要是因為營養過剩並且缺乏相應的鍛煉，大部分都市人因為工作原因或者其他原因，經常一整天都坐在電腦前。但是，都說身體是革命的本錢，沒有一個強健的身體，再多的金錢又有什麼用呢？所以，希望大家能花幾分鐘時間看看這篇文章，會有作用的。