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糖尿病該如何預防保健?

  糖尿病對身體有很大的影響,如果不及時治療死亡率還是比較高的。其實在生活中是可以預防糖尿病的發生的,糖尿病的預防措施有以下三點。

  1、糾正不健康的飲食習慣

  要注意使自己的飲食更健康。可以選擇食用全谷類食物,以代替精白面粉;高纖維食物能有效幫助血糖保持穩定;要多吃各式各樣的水果蔬菜,因為水果蔬菜富含人體健康所需的纖維素以及維他命,這是比較有效的糖尿病的預防措施。

  2、肥胖者應該積極減肥

  糖尿病患者相當一部分都是由於肥胖引起的,所以肥胖者更容易導致糖尿病。預防糖尿病應該要積極的減肥。

  3、多運動

  運動能夠增強體質,提高抵抗力,還可降低血糖,也是糖尿病的預防措施之一。

  治療糖尿病除了藥物,在飲食上也要懂得調理,才能幫助緩解症狀。

  1、飲食不可太鹹。少吃膽固醇含量高的食物,如肝、腎等動物內髒類食物。

  2、宜吃五谷雜糧。如莜麥面、荞麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食。長期食用可降低血糖、血脂。

  3、宜吃豆類及豆制品。豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯。

  4、不宜吃含糖量較高的食物。如各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖。

  5、不宜吃含高膽固醇的食物。如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發生動脈粥樣硬化。


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