預防糖尿病 老人如何合理預防糖尿病

　　說起糖尿病大家都非常熟悉，生活中這樣的患者非常多，預防糖尿病的方法有很多種但是並不是每一種都適合老年人，老年人想要預防糖尿病一定要養成良好的生活習慣。那麼日常生活中老人如何預防糖尿病呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　老人如何合理預防糖尿病

　　糖類攝入要控制

　　首先老年人就要控制好自己糖分的攝入，過多的糖分攝入必然會增加胰島的負擔，不利健康，甚至誘發糖尿病。糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　飲食要規律

　　不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

　　避免體重增加

　　肥胖的危害是非常大的，所以老年人一定要控制好自己的體重，這樣對於預防糖尿病是非常有幫助的，因為許多糖尿病都會肥胖引起的。對於已經很胖的人，需要立即采取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

　　不良嗜好要戒除

　　眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

　　多加鍛煉身體，少熬夜

　　睡眠不足，會引發激素分泌壓力過大，身體會儲存脂肪來應對，此時人的飯量變大，這也是引發糖尿病因素之一，因此在日常生活中應要做到充足睡眠。無論老年人身體是否肥胖，都要進行適當的鍛煉，每天堅持鍛煉半小時以上，這樣不僅能強身健體，還有非常好的降糖作用。

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