日常糖尿病的預防有什麼好方法

　　在現在疾病來說，最常見的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人還是年輕人，都會患有的，所欲對於糖尿病來說，我們一定要預防，不管是什麼樣的疾病，只要我們平時鍛煉身體都會增強體質的，那麼，接下來就為大家詳細的介紹一下。

　　日常糖尿病的預防有什麼好方法?以下方法要謹記：

　　1、經常運動：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

　　2、控制血壓：通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

　　3、控制體重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　4、控制鹽量：多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心髒病和中風的可能性。

　　5、飲食療法：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

　　6、定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　現在大家都應該知道糖尿病的預防方法有什麼了，希望能對您有所幫助，如果您現在對於糖尿病還有什麼地方不是很了解，請趕快咨詢這裡的在線專家，讓專家給您做出一個滿意的解答。

　　以上就是針對糖尿病疾病預防的詳細介紹，相信廣大患者現在知道如何預防了，不管是什麼樣的疾病，只要我們經常的鍛煉身體，經常的注意飲食習慣，都會對自己的身體健康有好處的。