多吃這些食物有利身材

　　我們的生活周圍，總有那些因為自己身材肥胖而絞盡腦汁去減肥的朋友，尤其以女性朋友居多，總是以苗條的身材為目的，這種做法無可厚非，但是如果采取一些物理等方法就不應該了，你知道麼，通過合理的健康飲食一樣可以達到瘦身苗條的目的，只要我們養成科學的飲食習慣，那麼究竟吃什麼食物可保苗條?

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。

　　米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

　　吃什麼食物可保苗條，蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　韭菜除了含鈣、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　上面介紹的幾款食品，在我們日常生活中都是比較常見的。但是有的朋友因為口感不符合自己的喜好為由，不願吃這些食物，殊不知這些這些就是可以讓你身材變苗條的黃金食品，我們看到有的朋友一邊在訊問吃什麼食物可保苗條，而自己的生活裡卻有這麼多最佳答案，所以說多了解些常識很重要。