年過五十，多吃這些食物

在我們年紀輕的時候，我們往往吃啥都無所謂。但是，隨著年齡的逐漸增長，我們在飲食方面可是很挑剔的。要知道，為了能夠讓我們的身體還能夠保持最佳的狀態，我們還是需要明白，有些食物並非可以吃，而有些食物還是需要多吃的。隨著人體逐漸變老，其在新陳代謝方面會逐漸放緩，我們很容易出現消化不良的情況，因此食物的攝入還是很重要的。

首先，對於老年人來說，我們應該選擇那些富含有膳食纖維的食物，這些食物可以很好的促進腸胃蠕動的。因為，隨著我們年齡的增長，我們的腸胃消化道功能會出現下降，有些人還因此而深受腸胃疾病的困擾。因此，此時我們多吃點富含有膳食纖維的食物，就可以很好的促進我們腸胃道的消化，可以很好的減少腸胃炎和膽固醇的疾病等等。因此，老年人吃的食物應該是多吃蔬菜和水果和雜糧，少吃一點大魚大肉的。

其次，我們還是需要多吃一點富含有維生素B12的食物。一般來說，為了能夠保持我們神經系統的良好，促進正常的新陳代謝，我們需要獲得維生素B12。只是當我們上了年紀之後，胃酸的分泌會相應減少，因此，我們通過日常飲食來獲取不到足夠的維生素B12。因此，我們還是需要多吃一點富含有這一維生素的食物，一般來說，其主要存在於動物性的食物中，就像肝髒、肉類等等。

第三，中老年人還是需要多喝水的。水是生命之源，這個道理誰都懂，但是，真正的落實下去還是很難的。很多人會因為忙於工作，而把喝水的事情忘至腦後了。一般說來，老年人在平常的時候就特別的容易脫水的，而水的攝入對於我們人體的新陳代謝來說還是非常的重要。一天八杯水是日常生活所需，對於中老年人更是需要多加補充一點水的。

最後，我們還是需要多加關照下，老年人還是需要做好補鈣工作的。一般說來，鈣質的話有助於強壯骨骼和心髒、牙齒等等。對於我們日常的神經系統和肌肉系統來說都是離不開鈣質的。對於我們日常生活來說，每天應該能夠有1200毫克左右的鈣質攝入。因此，我們多吃鈣質食物還是很不錯的。就像牛奶來說，其就是一大補鈣的佳品，有興趣的朋友不妨多吃一些。